最好的減重就是養成飲食好習慣！好好愛自己，8點減肥不挨餓

1.「細嚼慢嚥」才能...

最好的減重就是養成飲食好習慣！好好愛自己，8點減肥不挨餓

1.「細嚼慢嚥」才能嚐到食物的美味。
用餐速度放慢，每口咀嚼20下，用餐時間半小時以上。

2.不要太晚進食，「晚上8點後不吃東西」。減肥睡眠要充足，不熬宵當然就不會吃宵夜。

3.「多吃青菜」..

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